导读：跑步是很有效的健身 *** ，但是当你没有时间去跑步的时候，更好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。之一周：打好基础 星期一－分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断
跑步是很有效的健身 *** ，但是当你没有时间去跑步的时候，更好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。
之一周：打好基础
星期一－分析步伐
你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。
小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。
星期三－核心肌群运动
去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。
星期六－整理跑步音乐清单
“好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”
第二周：开始跑吧！
星期一－基础学习
要开始跑了！在这一周，每次要出发前，请先执行以下六件确认事项：
抬起头，确认你的眼睛是平视的，而不是东看看西看看。确认肩膀是否放松了。确认双手和手肘大约与腰部位置同高，记得还要保持放松，但不要放松到垂下来。 开始跑的时候要驱动自己的身体，好像你的身体就要往下掉那样不得不向前。选择自己感觉最自然的步伐。呼吸要有自然的韵律。
星期二－走5公里
你可以用app软体来计画跑步路线，或是上网查询。把你所学到的记下来，然后开始绕著路线走。走路需要很多时间，但这可以增加自信心。记住，如果你可以走5公里，你也可以跑5公里，这只是速度问题。
星期三－锻炼腿部及伸展臀部肌
星期六－15公里跑走
计画一个较短程的路线，然后加入一些慢跑。不要跑快，如果你开始觉得跑不下去了，就慢下来用走的。当你找回呼吸的韵律时就可以继续用跑的了
第三周：不屈不挠！
星期一－15公里跑走
这次减少走路的量，多用跑的。记得一件事，不需要跑太快。
星期三－短跑训练
你可以找教练教你短跑训练。短跑训练可以增进你的跑步技巧、改善姿势，并让速度增加到像用脚跟和脚趾走路，而不是像在用跳的。
星期六－15公里慢跑
全程慢跑不停下来，随时想著之前学到的。不要担心速度和时间问题，听一些比较安静的音乐能帮助你保持稳定的慢跑节奏。
第四周：加强训练强度
星期一－增加间距冲刺，跑15公里
今天就跟平常一样跑步，但是要瞬间拉高强度！快跑30秒，或是用灯柱当指标，在两个灯柱间短跑冲刺。在你15公里的慢跑路程中加入一些间歇短跑冲刺，能够改善体魄。
星期三－参加跑步课程
报名一堂有挑战性但是和符合身体状况的课程，像是环道慢跑或是增氧运动等。
星期六－3公里间歇跑
现在你已经能用稳定速度跑完15公里了，现在你可以设计路线，把路线延长至3公里。跑的时候记得，15公里慢跑，05公里快跑，15公里慢跑，05公里快跑。
第五周：就快到了！
星期一－25公里间歇跑
继续实行间歇跑，但是这次跑25公里，而且换以05公里慢跑、05公里快跑等顺序来跑完全程。
星期三－核心肌群锻炼
锻炼你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑训练。
星期六－4公里慢跑
今天要跑4公里的路程。这是到目前为止你跑过最长的距离，慢慢来不要心急，然后看看进展如何。
小秘诀：Sonja Moses说：“跑步应该是能消除压力的，跑出去的时候，要把脑袋杂音净空，然后积极想像自己成功把全程跑完。”
第六周：你成功了！
星期一－3公里慢跑
以15公里慢跑、15公里快跑的频率来跑。如果你觉得自己可以，可以用稳定的快速度跑完3公里。
星期三－核心肌群锻炼
请参考之前的训练。
星期六－你的之一个5公里！
规划你的5公里路线，然后慢慢来。这应该会花你35到45分钟。
我个人认为，瑞幸主打咖啡外卖市场，主要原因有一下两点。1：领导并不太懂咖啡。咖啡外送市场确实是有很大的空间可以做文章。但是在整个行业竞争的那么激烈的情况下，为什么咖啡的外送看起来那么空，没人去抢？因为咖啡更大的敌人是时间呀。
这个被很多人都吐槽过了，就不多说。顺便看一下官网上咖啡的宣传图，真是一点都没要求啊。2：最主要的原因，是因为好的咖啡店铺位已经被瓜分的差不多了。一个商圈的千分点（黄金铺位）就这么点，早就被星巴克给抢光了，这么多年以来，在星巴克那流氓般的拿铺策略下，太平洋、COSTA只能退而求其次的去拿铺。瑞幸虽然有充足的弹药，但是实在是没有阵地了，勉强拿铺，别说是星巴克了，估计要被质馆、seesaw甚至麦当劳给吊打。霸气的“欢迎各类咖啡馆 *** ”广告词，实质上更该理解成为“我要好商铺”。在这点上，我是佩服的。没有因为钱多而乱来。
当然，作为一个咖啡人，最看重的还是咖啡怎么样。对于瑞幸的咖啡，我是给不了高分。不是因为ta用全自动机。我这些年一直在强调，不要觉得全自动机一定比不上半自动咖啡机。科技在进步，无非就是舍不舍得花钱的事情。反而，像这种出杯量巨大的店，全自动机反而对品质有所帮助。瑞幸的咖啡口感上一般般的原因，跟星巴克是一样的，为了商业。虽说是阿拉比卡豆没错，但阿拉比卡豆也是分三六九等的，就算是被吐槽的再厉害，星巴克用的也是阿拉比卡豆啊。阿拉比卡豆并不代表着咖啡品质一定好。说到品质，让我再来吐槽一下WBC冠军团队这个广告宣传点。对于吃瓜群众来说，一定觉得WBC冠军团队不明觉厉。但是咖啡爱好者和从业者你们仔细想想，WBC每年都有啊，并不神秘。
冠军是很了不起，不过冠军是用什么豆子打比赛赢的冠军？你那廉价的商业豆，配上全自动机，WBC冠军又怎么样？同时，WBC冠军团队这个也值得寻味一番。实在是看不出WBC冠军能给瑞幸带来什么。所以，倘若瑞幸成功了，那也只是资本的胜利，是典型的中国互联网式公司的胜利，无关咖啡。
我真的不是要碰瓷瑞幸，也真的不是蹭热点~只是上次浅浅的说了下我眼中的瑞幸，就有很多朋友私信问我为什么我认为瑞幸会胜利（在市场上站稳并活的滋润）但却不是咖啡的胜利；瑞幸去碰瓷星巴克会不会波及到独立咖啡馆。以及，有读者留言说到，应该允许创新才对。针对这几个问题，我想还是有必要再写写的。老样子，说些表面可以预见的东西，只是换个角度，尽量不去做评判对与错。
男人需要从很多方面证明自己，事业、家庭、社会地位。而有一种方式就很简单，一个头盔、一件皮衣，再加上一台摩托车，真男人的味道就会弥漫开来。也许每个男人心中都有一个摩托梦，那么今天就让我们来看看，这个星球上最有个性的一类摩托车-Cafe Racer
什么是Cafe Racer，简单的说就是，咖啡馆赛车手骑的摩托车，这一个类型的摩托车往往采取复古风格，省去一切不必要的装饰配件，后座也变成了驼峰，车把采用低夹式车把，整流罩也很小，很低骑行位置，以保持最小的风阻。
Cafe Racer起源与二战后的英国，说道Cafe Racer就不得不提到，伦敦黑桃尖咖啡馆。这家咖啡馆历史悠久，曾在二战中被摧毁，战后重建，一直到现在仍然在营业。咖啡骑士的故事就是从这里开始的。
Moto Guzzi V7 Racer
透过细节可见其本质，精制皮带包覆金属铬油缸、灵感来自于传奇V7运动版的双摇篮式红色车架、以及仿麂皮织物单车座都是V7 Racer的吸引之处。
方向杆上的纪念牌表明，这是一款 *** 版车型。V7 Racer具有与众不同的细节以及优雅的皮带设计。它结合了先前的经典脚踏车款式和带有色边框的Moto Guzzi金属徽章设计。红色车架的灵感来自于早期传奇V7运动版的Cromo车架，枢纽、轮子和摇臂的特殊彩绘更突显了车架的构造感。
V7 的机器，用上的是一台风冷V2引擎，以Moto Guzzi着名的横置式安装，令两个汽缸都可以平均散热。744cc的引擎带来48匹的更大马力，只要低至6200rpm就可以有更大马力到手。所以V7 虽然有Racer版，但跟现代的赛车当然不能媲美。不过说到复古神韵，V7 Racer相信是无人能及了吧。
另一方面，座高由上一代的805mm下调至790mm，为不少骑士带来了信心。座鞍、把手、脚踏这个三角几何经过重新设计，令骑士感觉到坐在车中而不是坐到车上。
凯旋Bonneville T100
Bonneville是凯旋更具传奇色彩的车型，经典的垂直并列双缸是它的特色，追溯Bonneville的历史，最早可以追溯到1959年，所以Bonneville不单单是“Modern Classics”，它更是拥有60年悠久历史的经典系列，也是你能在市面上购买的且为数不多搭载垂直双缸发动机的经典复古街车。
Bonneville T100所搭载的这台排量为900cc的水冷八气门垂直并列双缸发动机，可在5900rpm时迸发出405kW（55Ps）的更大功率，以及80Nm/3230rpm的更大扭矩，与其相匹配的是5挡变速器；虽然这台发动机曲轴调整为270°，但这也让Bonneville T100的声浪更澎湃、更具辨识度。
Bonneville T100作为目前更便宜的Bonneville车型，与T120、BOBBER在技术上没有本质差异，如果你刚刚接触经典复古，凯旋Bonneville系列将会是不二之选。
BMW R nineT
作为纪念BMW摩托车成立90周年的纪念车型，BMW R nineT的出现引起了巨大轰动。与宝马摩托车其他车系相比，它的设计是那么与众不同。
BMW R nineT外型设计以传统的Cafe Racer作为基础设计，尽管与古典宝马摩托车神似，但其本质上却是一辆拥有高度科技化的现代车型，可以说融合了经典与现代的新式美学。
R nineT的动力系统搭载1170ml的，风油冷、水平对卧、双缸四气门、BOXER发动机，更大马力110Ps，更大扭力116Nm，0-100km/h加速36秒，极速200km/h以上。
BMW R nineT的原车设计为今后的改装预留了很大的余地，非常容易进行可选件的更换与增加。尾部位置卸掉六颗螺丝，就可以拆掉后座。同时，宝马不仅自己生产，也和很多优质配件厂商合作生产了大量BMW R nineT的改装配件。这就为Cafe Racer风格的改装提供了广阔空间。
Ducati Scrambler
自游 Scrambler 源自英语单词“scramble”，它表达了一种混合的情绪，自由支配想象力、分享精神，以及以全新方式看待事物。杜卡迪自游 Scrambler 本质上是为骑手提供一辆让其充分表达自 身个性的车型。这款车本身就是一场文化运动，代表着自由、积极和不妥协的态度。
圆形经典的头灯设计韵味十足，同时环绕的LED 灯环组成的行车灯又使其充满了现代气息。车身整体结构紧凑，座位和油箱都经过了精心设计，使得整台车拥有着极其迷人的比例轮廓。
设计师在整车尺寸设计方面经过了悉心考量使所有车手都能自由驾驭，优雅的加长座椅保证了舒适感同时也可以轻松舒适的搭载一名乘客。此外，杜卡迪推出一系列的专属服饰和改装件，为Scrambler 自游进一步的个人定制化增添无限可能。
Scrambler 自游搭载一台803 cc 的风-油冷L 型双缸发动机，内径冲程比为88:66，更高马力为75 匹，扭矩的峰值为68 Nm，发动机性能经过重新调校使其在任何转速下的动力输出都很平顺。别致的头灯和精巧的油箱共同构成了Scrambler 自游外形的主体。
Kawasaki Z900RS Cafe
z900RSCafé与z900RS，更大的差异就在造型上这包含了Café在车头多了一颗 *** 的头罩，另外手把的高度也不同，坐垫的设计也不同，同样也是复古车造型，但是整部车呈现不同的意境。
由于多了英式的咖啡元素，z900RS与这部Café版本在骑姿上有很大的不同，RS可以坐的直挺挺的骑，而Café配置了低把手，骑姿较为低趴，但由于坐垫做了修改因此实际骑乘，反而也不会觉得很辛苦事实上Café的坐垫，比RS的低座版还要舒适许多。
z900RSCafé承袭了运动车款Z900的新引擎马力111匹。国外玩家实测这部车0加速到100公里只需要35秒基本上是跑车性能，因此在动力上无需挑剔。
本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。
1、托卡世界宠物公园里的山怎么打开2、成都爱萌哆宠物公园有多大3、成都汪猫世家宠物公园怎么样4、宠物公园研究目的5、冒险岛宠物公园怎么跳6、成都带狗耍的经典好去处推荐托卡世界宠物公园里的山怎么打开
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托卡大自然玩家就是这个森林的主宰，在森林进化中会出现很多小动物，玩家可以和他们亲密接触，可以自己塑造美丽的自然世界，放置树木，水流，动物，它们会自己演化，可以体会到大自然的种种乐趣，无论是欣赏美景，还是与小动物进行互动都可以，接近大自然，体会大自然的美丽。
成都爱萌哆宠物公园有多大本文来源：微成都」
距离国庆还有2天，期待！
很多小伙伴都在问
有没有不出成都就能耍安逸的
国庆出游指南？当然！
今天隆重推出
环城生态公园里的“最in打卡地”
@所有成都人
国庆小长假出游看这篇就够了！
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01
环城生态公园上新
成都市内又添好耍处
10月1日，环城生态公园又将为市民朋友开放2处可以放松的绿地空间！赏美景、玩游戏、看表演，还可免费领礼品~
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TIANFU GREENWAY
成都首个超大型萌宠乐园
成都首个超大型宠物乐园，位于成都绕城高速双流段与双楠大道交叉口，总占地面积70万平方米，大地景观打造占地约2000亩，大约相当于186个标准足球场的面积，怎么样，足够狗狗敞跑了吧！
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10月1日-10月7日，天府绿道“萌宠撒欢季”萌宠乐园国庆狂欢周将在萌宠乐园盛大举行，铲屎官们快带上毛孩子来打卡！
舞蹈开场、乐队演奏、萌宠走秀，萌宠行为问题现场互动解答，萌宠集市、萌宠障碍赛、萌宠装扮，萌宠公益
10月2日，谐和贝康、谐和益家宠物医院现场义诊活动；
10月3日，成都爱之家动物救助中心现场爱心义卖；
10月4日，天台萌宠行为小讲堂；
10月5日，爱仔萌宠障碍赛。
打卡指南 /
活动时间：10月1日-10月7日
活动地点：萌宠乐园（点击导航）
TIANFU GREENWAY
凤求凰国庆浪漫游
国庆期间和大家见面的还有凤求凰。凤求凰是以浪漫甜蜜为主旋律的婚庆主题圣地，到时候绝对能成为恋人约会游玩首选地！
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“一曲凤求凰，遨游四方市”，国庆期间的凤求凰宛如国潮古风秀场！
“一曲定情”表演秀：国风盛典开场秀，人偶表演、国风走秀等超多活动，让你应接不暇。
“琴瑟和鸣”游园会：看完开场表演秀，才子佳人们一起来游园、打卡、赢礼品吧~
“佳偶天成”婚俗馆：展示古代婚礼现场布置的“特装氛围区”，带小伙伴们穿越回汉朝，体会古时婚礼的氛围。
“四方结缘”集市：现场设置了“四方市”，有古代小吃，有古装饰品、服装，有古玩杂耍、有街头艺人表演游园逛街，梦回千年~
打卡指南 /
活动时间：10月1日-10月7日
活动地点：凤求凰（点击导航）
02
火爆全网打卡点
超人气美景安排上了
褪去了夏日浓烈的绿色，秋天的天府绿道有着五彩斑斓的生机，这是属于环城生态公园的美景打卡季。
接下来就给大家盘一盘公园里的“网红打卡点”，国庆7天必须安排上！
TIANFU GREENWAY
成都“小欧洲”
坐标：中和湿地（点击导航）
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成都「小欧洲」、南门「小瑞士」，中和湿地又火了！一打开社交媒体，就被铺天盖地的安利淹没！
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中和湿地-府河大桥旁的小白房，离市区近，超出片，在初秋乍到之时去公园里的新场景拍照、骑行、散步、野餐吧
成都汪猫世家宠物公园怎么样口碑不错。
成都汪猫世家宠物公园宠物公园，在 *** 上面宠物公园的风评跟口碑都是非常不错宠物公园的，很多的网友都表示这一家宠物公园是成都地区比较优秀的宠物公园，成都汪猫世家宠物公园它的服务是非常完美的。
金牛区汪喵世家宠物店成立于2021年05月28日，注册地位于四川省成都市金牛区沙湾东二路1号1栋1单元27层18号，法定代表人为郭春梅，经营范围包括一般项目包括宠物销售，宠物食品及用品零售。
宠物公园研究目的给宠物提供一个自由、闲适的生活空间，为国内宠物产业的发展起到推动性的作用。
公园倡导科学喂养、善待犬只、优化繁育品种等等，为国内引进并提高纯种犬品质和对动物疾病的免疫与预防做出了突出的贡献，确保了每个犬只品种的优化。
并积极倡导“社会文明养犬，共创社会和谐"，为促进全社会的文明公德和人对宠物释放关爱创造了客观条件。
冒险岛宠物公园怎么跳1、进入宠物公园。
2、通过猫瞬移上去的宠物公园，出来的时候也一样。
3、站在靠左边那个猫猫那宠物公园，按上的键就上去宠物公园了。以上是冒险岛宠物公园跳的 *** 的全部内容。冒险岛是一款现代卡通2D横版卷轴网游宠物公园，由韩国著名游戏厂家WIZET、NEXON出品。
成都带狗耍的经典好去处推荐生在成都宠物公园，往往人们不会对去哪儿玩发愁宠物公园，三圣乡、成都后花园青城山等等。然而对于爱宠人士来说，却往往不知道该带萌宠去哪儿玩儿!狗狗出游就像烫火锅，而火锅就是一群人的冒菜，越多越热闹，越好玩儿。下面是我为您整理的成都带狗耍的好去处，希望对您有所帮助!
成都带狗耍的好去处
成都带狗耍的地方推荐1：天府宠物乐园
地址：双流大件路口往县城200米
天府宠物乐园原身为一个户外农家乐，后来被打造成为宠物公园了一个集 宠物寄养 繁殖 聚会为一体的宠物公园，有围栏的独立草坪场地可以敞开让狗狗尽情玩耍，还配有游泳池及茶座可以让主人们看着汪们谈笑风声，老板的收费也是很合理。100元以内/人(含午饭) 可容纳50只狗狗同时活动 组织聚会需提前向老板预定场地。
成都带狗耍的地方推荐2：啪啪拉兹宠物休闲生活馆
地址：成都市锦江区琉璃路568号
啪啪拉兹位于二楼的大平台铺设额人工草坪，还专门加设的宠物运动的设施，主人们只需一人一杯饮料即可享跟狗狗在这里享受到一个惬意的下午，啪啪拉兹还会不定期的举办各种宠物活动让汪们参加，。
人均消费：50元以内 可容纳20只狗狗同时活动
成都带狗耍的地方推荐：路上记忆咖啡馆
地址：成都市高新区紫荆西路4号附24号
路上记忆在成都宠物圈子早已小有名气，可以带汪和喵入内的咖啡馆，主人可以在平常带着汪和喵来咖啡馆享受惬意的下午，老板还贴心的为汪们准备了“礼貌带”能够让汪们更愉快的玩耍，路上记忆定期会举行宠物领养日。
人均消费：50元左右 店内可以举办10-15只中型犬的活动。
成都带狗耍的地方推荐3：白鹭湾湿地公园
地址：成都市锦江区三圣花乡东篱菊园菊园路
公园东与三圣乡荷塘月色接壤，北面紧挨绕城高速，据介绍总面积为3000亩，其中水面面积1000亩。是锦江区人民 *** 打造的一片生态湿地。宠物公园你们也晓得好多地方都是不能带狗狗切的啊，所以这种湿地公园，不仅空气好，还能带上自家宠物，狗狗喜欢，我们也很喜欢!3000亩的面积，应该够很多狗狗玩耍了。
门票：免费
周边有停车场，具体不清楚哦，因为我每次都是停到路边边上的，其实也很安全的啊。
蹬自行车：
公园外面有个停车场里面就可以租自行车，有些是按时间算的，有些是租车数量来算的，具体都是老板说了算。
成都带狗耍的地方推荐4：温江田园绿道
成都温江绿道是非机动车绿道，可以步行或者骑单车，周边环境优美，又有流水经过，是人们休闲放松的好去处。温江绿道串联了很多著名景点，被称为最美的绿道。
费用：无门票，租自行车---10元/小时，40元封顶。不骑自行车的朋友可以在太阳下喝茶/喝咖啡。
成都带狗耍的地方推荐5：一秋宠物公园
地址：紫薇东路88号(清华坊、神仙树南路)
其实我一直觉得一秋宠物还是不错，那么大手笔的投入给萌宠们建了一个这样的公园。当然这个价格就是蹭蹭蹭的往上涨了。住南门的粑粑麻麻有兴趣可以去一试。
成都带狗耍的地方推荐：浦江长滩湖
地址： 成都市西南蒲江县境内，距成都83 公里
曾经去过的一个好地方!有溪水，草坪，人也不多，狗狗可以敞欢!可以露营、野炊、钓鱼、游船、喝茶聊天儿，确实是一个放松吸氧的好地方。
费用：区间在170元-220元，包括长滩湖游船、徒步、吃河鲜、露营、垂钓、烧烤。
成都带狗耍的地方推荐6：汪仔星宠物公园
地址：成都市锦江区三圣乡荷塘月色旁
汪仔星宠物公园是一家成都新开的宠物公园，他家挨着白鹭湾湿地公园。虽然不能和白鹭湾湿地公园比面积，约1,000m2的室外空间，但是也算五脏俱全，还有一个人宠皆宜的游泳池。
对于想休闲的朋友来说，也有室内室外的地方供大家休息、聊天。
费用：约100元，包括入场费和茶水费
单车行命名人-素素 单车行队长-登山鞋 单车行群主-朋友 单车行口号- 闲庭信步 单车行网站长-秀才
单车行秀才：单车行 4级骑士★★★★ 2009年入单车行，初显于“廊坊环保骑行”160公里，爆发于“京东四座楼”180公里攀爬，白河“四合堂”
单车行-心情：单车行 3级 骑士★★★ 2009年6月入单车行，美利达维多利亚 。某日通州提车归来，20均速一站潮白河畔。
单车行-江湖行：单车行 3级骑士★★★ 2009年入单车行，初次骑行，最丢人于“单车湿地休闲”20公里，几乎崩溃。
单车行-8号：单车行4级骑士★★★★ 2009年7月21日入单车行。强将手下无弱兵，初次骑行就有高手小强帮带，顺利完成湿地、熊儿寨、水长城。
单车行-小辉：单车行3级骑士★★★ 2009年3月入单车行，利用业余时间坚持骑行，积极参加集体活动，在平淡中方显不凡。 单车行-西北鹰：单车行 3级 骑士 ★★★ 2010年入单车行，本人积极参加骑行，热心集体活动， 因此列入单车行10年 “风云人物传”。
单车行-哈哈：单车行 2级 骑士 ★★ 2008年入单车行，每逢重大集体活动一定有他的身影,组织能力强,点子多，先后组织策划了：汉石桥山地车赛、2009年会、潮白河越野赛等重大集体活动，单车行金牌主持。
单车行-小李：单车行 3级 骑士 ★★★ 别名:骑奥拓追自行车 2010年入单车行，积极参加骑行活动，热心集体活动，特别是在单车行的一些大型集体活动中默默奉献，不计名利，精神可嘉！
单车行-兵站：单车行 3级 骑士 ★★★ 别名：兵爷、兵仔、兵老头； 2010年入单车行，积极参加骑行活动，热心集体活动，本人幽默开朗、热情待人，甘于奉献，特别是为单车行开辟新的骑行路线和探索新的活动方式付出很多。 单车行-果果：单车行 3级骑士★★★ 2009年入行，热爱单车行，低调奉献，助人为乐，白河峡谷晋升三级骑士。列入单车行本纪风云人物传。
单车行-悠然：单车行 3级 骑士 ★★★ 2010年入单车行，本人积极参加骑行，热心集体活动，2011年初荣获“三九勋章”，五月三天独自挑战白河峡谷，安全完成370公里骑行，令人赞叹。 单车行-泡泡咖啡单车行5级骑士★★★★★ 2011年入行
他是单车行“三驾马车”的领头羊，西部大开发路线的总设计师。他以开拓疆土为己任，单车骑行路线在他的撰写下，变得更加丰富多彩。风雨红井路、大美草原行、疯狂马自骑，他的汗水洒遍京郊大地。他就是将骑行融入生命的——泡泡咖啡
单车行-丁冬单车行5级骑士★★★★★ 2010年入行
在单车行“三驾马车”中，有一匹志在千里却默默耕耘的老骥。不辞辛苦，不为声名，只为攀登更高的山峰。酷暑独行青松岭、连穿五星，虽然万里征途，却总在不言中。他就是——丁冬
单车行-穿越单车行5级骑士★★★★★ 2010年入行
他是西部开拓者之一。在过去的2012年里，他是最勤奋的骑行者，每次艰苦的骑行活动，都有他红色的身影。他的双腿是单车行最强扭矩的发动机，多少沟壑，多少山峰，都被他一一跨过。他就是——穿越
单车行-刚才单车行5级骑士★★★★★ 2011年入行
他不是高富帅，也不是大玩家，他是单车行一头任劳任怨的老黄牛，每次活动忠实的勤务兵。他用一年19次焦庄户之行，换来了多少新人走出燕郊、征服二星的突破。他被车友亲切的成为“二级教练”，他用行动证明，平凡见伟大， *** 丝也英雄。他就是——刚才
单车行-UCC自由行单车行5级骑士★★★ 2011年入行
他是单车行文化之旅的发起人，引领着骑行文化的潮流。游胡同、品美食、他力主骑行与文化的有机结合。多少学界车友在他的带领下，用车轮细细品读了原汁的京味儿文化。他就是——ucc自由行
单车行-海阔天空单车行5级骑士★★★★★ 2012年入行
他们全家“总动员”，让家人也感受单车的健康快乐。骑行中他是领头羊，他总是领骑为车友破风，熟练的骑行手势总是能保障团队骑行顺利行军，他热心帮助骑行车友，他自加入单车行以来活跃度很高。他就是----海阔天空。
单车行-活人单车行5级骑士★★★★ 2011年入行
他是本地区单车通勤的发起者，单车行低碳行动的代言人。在他的倡导下，低碳通勤的人群越来越庞大。然而他更是一名不折不扣的“数据控”、“赛场控”，大厂孔雀城公路赛，他用勇气与坚持赢得了车友的尊重。他就是——活人
单车行-涛子单车行5级骑士★★★★★ 2011年入行
他是单车行尽职尽责的安全员，他用行动践行着骑行的安全理念。每次大规模骑行活动，都少不了他匆忙的身影。他让骑友多了一分安全感；他使活动就变得协调顺畅，他就是——涛子
单车行-修女单车行5级骑士★★★★★ 2010年入行
她是单车行的热心大姐，公益事业的积极份子。为车友，她总是不厌其烦的奉献，多少次集体活动的成功都离不开她的热情参与。同时她也是优秀的领队，2012年，在她的带领下，东指壶顶和青松岭山头迎来了单车行最星光熠熠的登顶。她就是——修女
单车行-迷路的蚂蚁单车行5级骑士★★★★★ 2011年入行
她虽然瘦弱，却是单车行的女中豪杰。青松岭上她摘得单车行之一个女五星，环水库、禅妙阳、四星连穿她显示出非凡的爬坡动力。千里草原行，她用行动证明“只为超越自己”的诺言。她就是——迷路的蚂蚁
2012单车行默默奉献奖
他们也许不是骑行最多，体力最强！但在单车行的集体活动总是能看到他们忙碌的身影，组织、策划、辛勤忙碌，正是他们默默的付出，才有单车行今天的繁荣。他们是许许多多默默奉献车友的代表--小李、哈哈 2013年更佳车友——他们唤醒清晨的之一缕阳光，他们送走傍晚的最后一抹夕阳。车轮在神州大地上飞驰，风声在他们耳畔呼啸而过，他们用双脚踏出美妙的音符，用汗水挥洒出人格的激扬。生命在这一年里焕发出无限的精彩，理想在这一路上释放出耀眼的光芒。他们是单车行这一年里最生机勃勃的力量。他们就是2013单车行更佳车友。 更佳车友：中国兰 毅然 注册会员 猫在墙上 单车快乐 一木大厦 小破车（不简单） 天地 南征北战 开心人 三国双侠 zippo 燕明 万宝路 行军兔 玥靓 波音 修女 虎妞 pipi猴 星语 2013年执着坚守——从春天里的春花烂漫，到盛夏时的烈日炎炎，从秋光中的色彩斑斓，到严冬下的风刀霜剑。在单车行，有这样一群车友，他们无畏风雨，无畏严寒，他们是单车行的老黄牛，每时每刻，都坚守着一份执着；一年四季，都在砥砺中前行。在他们的字典里，从没有“放弃”、不存在“停歇”。他们就是—— 执着坚守：板凳 三国双侠 涛子（长期坚持活动） 2013年更佳摄影报道——摘一片泛黄的秋叶，点亮骑行的精彩瞬间；捧一汪清澈的山泉，折射感人的温暖画面。在单车行，他们是画家、是歌者、是诗人，他们用唯美的和真情的文字，给大家讲述一个又一个骑行故事，召唤更多的车友迈开双腿，打开一片户外的蓝天。他们是2013的——更佳摄影报道车友 更佳摄影报道：少帅影音 社长 马丁 大兵影音 （积极拍片 写作业等） 2013年远征英雄——有一种精神在漫长中磨练，有一股力量在坚强中释放。2013，挥洒在海南岛、川藏线和青藏线上那一滴滴汗水，写就了单车行最华彩的一页。是他们将曾经难以企及的高度变成了现实，是他们把远山与天空连成一线。他们用顽强的毅力告诉车友，山，不再那么遥远，天，却是那样的蔚蓝。他们是单车行的远征英雄。 远征英雄：乐在骑中 超仔 西小瓜 泡泡 股市沉浮 雷鸟 小夕 葡萄 易水寒 （进军西部青海 *** 海南岛的） 茶凉 小磊探花 2013年优秀安全员——每一次活动的圆满，都离不开他们的尽职尽责；每一个路口顺畅的通过，都少不了他们前后奔忙的身影。他们用行动践行着安全的理念，他们用热情传递着团队的温暖。他们是一张结实的网，他们是一堵挡风的墙，在他们的精心呵护下，我们的骑行安全才得以保障。他们是单车行优秀安全员。 优秀安全员：老K 果果 涛子 刚才 平安夜 大祁 四十不惑 2013年特别贡献奖（更佳后援）——当你遇到困难之时、当你需要帮助之时，总有这样的一群车友，他们用无私的奉献来为你化解后顾之忧。他们不求回报，不为名利，是他们用热情和关爱，让我们在单车行这个群体里找到了温暖的归属感。他们是有着特别贡献的——更佳后援。 更佳后援奉献奖：我心飞扬 半程 北京波音军师（大厂救援 青松岭 东指壶 四座楼等） 2013年风云人物：——他们坚持不懈、顽强拼搏，持之以恒，达到自己所追求的的目标，用自己默默无闻的身影，从自身做起，点点滴滴，日积月累，展示单车行人风采，他们是单车行的楷模，他们是众望所归的2013年单车行风云人物 风云人物：丁东 泡泡咖啡 少帅 2013年特别奖项
他爱单车，爱骑行，爱摄影，文字写作功底高人一筹，他努力为单车行年会筹稿筹划三年，他是单车行骑士追梦行者。
特别奖项-更佳编导：追梦行者
分集介绍
之一集
为了提高咖啡店Ti Amero的生意，昌浚（John黄浚源饰）、以拓（Duncan林豪俊饰）、DRAGON-L（Rickman谢承伟饰）和老板古戴仁（黎升铭饰）出外派免费咖啡进行宣传，被路过的咖啡达人Kopi Ais/高必爱（Hishiko吴佩其饰）的泡咖啡技巧深深吸引。以拓夜间巧遇旧恋人Kopi Ais而忐忑不安，但却被对方怀疑是坏人而借故甩开。刚大学毕业的Kopi Ais因室友兼好友Bobo搬离后为房租的问题而烦恼。幸亏遇上咖啡店主管昌浚出面高薪聘请当咖啡调泡师，而且还答应包接送的牵强要求。Kopi Ais对于能继续其咖啡梦想而感到期待。咖啡店员工大费周章欢迎Kopi Ais之一天上班。Kopi Ais发现与旧恋人以拓变成同事而大感震惊。由于Kopi Ais不断揶揄与为难，以拓唯有针锋相对。古戴仁见况特地要求俩人合作筹备咖啡店的情人节特备，俩人展开“各持己见”的合作模式。L在夜店遇上债主寻仇，幸逃出生天，走投无路下向贵公子以拓借钱，以拓答应。以拓妹妹,以琪到咖啡店交钱给以拓时被对不羁的L一见钟情，却不小心打烂女顾客的杯子，L连忙代罪道歉。Kopi Ais粗心割破手，对昌浚的细心包扎留下好印象。L和以拓在慌乱中不约而同地在咖啡店后巷打死了从天而降的不明爬虫类。昌浚与身处英国留学的弟弟昌泽网上联络，得知Lina阿姨与昌泽在英国过着安逸的生活。古戴仁则为饲养的爱宠蜥蜴～啡啡失踪了而呼天抢地。
第二集
L与以拓各自发现打死的“天降异物”是古戴仁宠爱的蜥蜴-啡啡，因此借故出外购买新的蜥蜴望瞒天过海。以拓与Kopi Ais路经超市，看见熟悉的香槟瓶子而回想俩人甜蜜的学院日子。Kopi Ais明显不愿面对俩人的过去，以拓无奈。塔罗牌师提醒以琪其天蝎座的真命天子即将出现，更鼓励采取主动，以琪怀疑其真命天子就是L。L买杯子还给女顾客巧遇以琪，以琪被L正义专业，不贪小便宜的个性进一步吸引。
Ti Amero咖啡店计划推出富本地特色的新咖啡菜单，古戴仁欣赏Kopi Ais能泡出顶尖的杏仁咖啡，因此锁定以咖啡配搭甜品的情人节本月新是Kopi Ais的杏仁咖啡和甜品达人以拓做的Tiramisu。Kopi Ais为此感到莫名，以拓则沾沾自喜。昌浚因载送Kopi Ais回家而有机会一起夜宵畅谈梦想，俩人相处甚欢。酷酷的Kopi Ais对让自己敞开心怀的昌浚萌生好感。另一边霜，对Kopi Ais余情未了的以拓则被Kopi Ais的冷酷对待感到气馁，但依然没有放弃初衷。
昌浚为咖啡店上下员工和名模女友TIFFANNY为他筹备的生日派对感到惊喜万分。TIFFANNY送双人来回日本机票给昌浚，众人羡慕，昌浚则感破费。以琪前来助兴，高调向L示好。以拓献议载Kopi Ais回家，却在最后和L一同酩酊大醉，更引Kopi Ais反感。Tiffanny对于昌浚处处关怀Kopi Ais而感不适，更误听Kopi Ais亲口说对昌浚有好感，因此要求昌浚别每晚载Kopi Ais回家。
以琪照顾酒醉的L和以拓，无意中发现L的个性家园～汽车包厢，深感好奇。古戴仁送昌浚复刻版手表让昌浚坠入叛逆期的回忆。原来中学的昌浚曾为了替弟弟昌泽出头而打伤黑帮混混阿标，因而被送入感化院3年。期间昌泽为了深造而与唯一至亲Lina阿姨到英国长居。离开感化院后深感前途茫茫的昌浚幸得Lina阿姨的知己～古戴仁收留，因此展开了和咖啡店的不解之缘。
以拓年少好兄弟Joe外国留学回来探望以拓，对冷酷的Kopi Ais有好感。Kopi Ais成熟的思想成功劝解自寻短见的女顾客，让所有员工刮目相看，JOE更因此锁定Kopi Ais为意中目标。
第三集
JOE父亲与以拓已故父亲是生意世交。JOE一直以来嫉妒以拓要风得风的优渥生活，同时也看不起他半途辍学到咖啡店打工。TIFFANNY介意昌浚话题不离Kopi Ais，昌浚明白但不愿违背接送Kopi Ais下班的承诺。以拓以情人节布置买材料为由而找Kopi Ais吃早餐，并勇敢告白，透露当初去咖啡店工作是一心为等待在附近读书的Kopi Ais出现。Kopi Ais倍受感动但面不改容。昌浚嘲笑2人是冤家路窄。
Kopi Ais与以拓回想起他们过去一同念酒店管理的时光。古戴仁为慰劳大家的布置工作大开火锅宴席，JOE建议帮忙招揽聚会活动给咖啡店，古戴仁欢迎。昌浚发现Kopi Ais酷爱在家研究调泡Espresso，俩人相处欢愉。L表示JOE对Kopi Ais有意思，以拓认为这只是JOE看到美女的惯性反应，不以为意。以琪惊见L到其大学外卖糕点，私下安排同学帮L买完所有糕点，L错以为自己的糕点受欢迎。咖啡店决定推出新餐单，各店员须交出新咖啡与甜品。
昌浚发现与TIFF的日本之旅其实是TIFF要出席日本名牌导览大会，对自己沦为配角极为失望，有失男人尊严。TIFF向昌浚道歉，并重提昌浚要自开咖啡店才有前途，昌浚不愿离开Ti Amero，两人陷入冷战。L揭穿以琪的暗中帮忙不愿再见以琪。以琪妈开始对以琪难以抓摸的行踪起疑，要求管家加紧观察。咖啡店为情人节忙得不可开交，弟弟-谢文迪（陈凯旋饰演）误打误撞帮了咖啡店一夜的忙，古戴仁见其魅力答应他的加入。
Kopi Ais拒收JOE的情人节礼物，原被以拓的情人节心意打动，但因以拓替JOE再次转送礼物而反感。TIFF打算给昌浚情人节惊喜，却惊见昌浚送Kopi Ais纸玫瑰的画面。L为躲避债主而逃跑到一公园，累坏的他竟然睡着。其间，被一直跟踪在后的以琪偷亲。。。
第四集
以琪无意间亲了L一下，心花怒放。员工为授教弟弟而互相比拼 Coffee Art。JOE建议咖啡店筹办毕业餐会配套。同时也对Kopi Ais把其礼物转送予他人而感到追求的难度升级。JOE向以拓坦言追不到Kopi Ais不死心，以拓感矛盾。昌浚听到古戴仁对LINA阿姨的思念，有感而发主动联络TIFFANNY，却因联络不上而倍感焦虑。以琪留纸条向L示爱，L感到不耐烦。以拓看出可爱的送货员阿宝对文静的顾客小米产生好感，亦帮忙拉红线。Kopi Ais劝以拓先管好自己再管别人，俩人关系依然僵持。昌浚街上重遇旧仇人混混阿标，被恐吓要对当初刮伤其脸付出代价。以拓被委托负责带好咖啡店新丁弟弟，却对弟弟频频犯错不耐烦，Kopi Ais责备以拓没有做好本份。咖啡店来了一位怪作家。他相中Kopi Ais和以拓的冤家情侣外型，邀请俩出演旅游短片拍摄，Kopi Ais因被以拓挑战而答应演出。俩人在之一次拍摄扮演热恋情侣，以拓感雀跃，Kopi Ais极为抗拒，因此换来憋扭搞笑的互动。昌浚听闻TIFFANNY与名艺人牛奶的绯闻感落寞。同时又重遇阿标，知TIFF可能是他们的骚扰对象而还击。负伤上班的昌浚心不在焉，却终成功联络上TIFF。昌浚送TIFF迟来但一早准备好的情人节项链，TIFF感动。昌浚向TIFF提起一同到外地开咖啡店，TIFF以模特儿工作为重，拒绝这个计划的可能性，昌浚失落。以拓向Kopi Ais第二度明示其好感，Kopi Ais不拒绝但表示目前想专注Ti Amero工作，以拓尊重其决定。Kopi Ais与以拓分别相约好友聚餐谈心，揭露俩人对当初分手不一的认知。Kopi Ais离开以拓是因对方长不大，但以拓却认为俩人分手的主因是其母亲的怂恿。阿宝极力争取机会遇上小米，但也与小米擦身而过。以琪到夜店找L被L打发离开，回到包厢车却发现老朋友回来了…
第五集
一直让L守候的SAMANTHA（吴家润饰演）回来了，L蠢蠢欲动。古戴仁以为昌浚因TIFFANNY绯闻而神不守舍，斥昌浚应多与TIFF沟通，却掩不住自己对LINA阿姨的思念。古戴仁欣赏弟弟给甜品布置加工的美术能力。L帮SAMANTHA到跳蚤市场开摊相处甚欢。JOE知道Kopi Ais把其礼物转交给他人后备受激将，决心要追到Kopi Ais。SAMANTHA婉拒L放弃漂泊一起生活的献议，L对以琪的明示好感一样不理不睬，以琪表示愿意静候L的答案。阴差阳错下，阿宝原本想向小米示好感，但错失机会。TIFFANNY收到恐吓信不以为意，昌浚肯定是阿标的作为，终日为这件事无法专注工作。以拓要求怪咖作家多加一些亲密情节，但Kopi Ais想及早分手。Kopi Ais发现JOE对咖啡店稍有研究，对JOE改观。以拓在短片拍摄中戏假情真，暗喻Kopi Ais默默收下JOE的礼物，违背了要专注工作暂不碰恋爱的诺言，Kopi Ais无奈。以琪妈妈下令不准以琪与L来往，，以琪不听。昌浚鼓励以拓讨回Kopi Ais芳心。咖啡店新MENU设计成形，以琪带来的巧克力瀑布甜点激发了下一个本月新的诞生。有人把极臭的垃圾丢在Ti Amero外，昌浚怀疑阿标又再次加害，企图不顾生命危险与标会面。Kopi Ais与昌浚夜宵时，了解昌浚把载她回家的任务交给以拓是为了不让TIFF怀疑。以拓误见俩人在车上的动作以为昌浚亲吻Kopi Ais，气愤离开。昌浚找阿标理论失败。阿标再派随从跟踪TIFFANNY到咖啡店，昌浚见况为划清界限竟向TIFF表示已与Kopi Ais在一起，TIFF掴昌浚和Kopi Ais，以拓更挥拳打昌浚，店员们错愕，大家不欢而散。
第六集
昌浚独自到阿标的地盘找阿标对质。关键时刻阿标接到神秘 *** ……受不了伤害的tiffany默默地离开，并不知道昌浚深陷危险。众人担心咖啡店安危，弟弟信心保证不会有问题。Kopi Ais看着阴错阳差的小米和阿宝，感慨思念一个人的滋味。Kopi Ais告知昌浚自己愿意向tiffany解释，昌浚对kopi Ais的帮忙和关于黑帮瓜葛的提问淡淡带过。JOE到咖啡店找kopi Ais， 故意加倍抹黑以拓。昌浚来到tiffany家，却只看见心型项链；来到studio也不见tiffany踪影，昌浚沮丧。弟弟送外卖途中被音乐学院的小提琴老师言恩（李欣怡饰演）深深吸引。拍摄现场，以拓冷淡对待kopi Ais的关心。拍摄内容与两人遭遇相似，两人借题发挥大吵一架，kopi Ais被气哭离开……JOE找到伤心的kopi Ais，趁虚而入，温柔安慰kopi Ais。在酒吧买醉的以拓被L当头棒喝，始知事情来龙去脉，后悔不已。JOE送kopi Ais回家，爆炸妹看见JOE背影疑是痴情男，kopi Ais误以为一直守候的人是JOE。以拓向昌浚道歉。 无奈kopi Ais还是不愿理睬以拓。Kopi Ais打 *** 回TI AMERO请病假，以拓得知后准备kopi Ais更爱的三文鱼饭打算探病。以拓准备出门时却走不开，托弟弟帮忙送便当，便当却辗转落到JOE手中。JOE暗中调包，把以拓的道歉卡丢掉，装成是自己的悉心准备，向kopi Ais拿分。
第七集
昌浚带着浓浓的思念的来到依然是空无一人的Tiffany 家， 回想起与Tiffany的快乐时光， 更让昌浚肯定自己对她的爱。另一厢，充满歉意的以拓手持Kopi Ais最喜欢的三文鱼饭和花，准备送给生病中的Kopi Ais 。但当到达她家的门口，以拓始终提不起勇气，就只好把饭盒留下，自己跑掉了！Bobo认为饭盒是是Joe送来的，Kopi Ais 虽有怀疑，但也想不到还会是谁送的。翌日，Joe一大早就来接Kopi Ais到咖啡店，Kopi Ais感谢Joe的心意，Joe愣然，但却很快就冒认饭盒是他送的。小宝终于鼓起勇气把杯子送给小米，奈何在他们相约好的那天，小宝却遇到意外逝世了，小米伤心，店里也是愁云瞒布，此事让以拓领悟到爱要及时。以拓提起勇气向Kopi Ais道歉和想与她重来, 但Kopi Ais表示两人还是做回朋友比较好，以拓失望也无奈接受。小提琴协会毕业餐会正式开始，言恩的小提琴演奏，为咖啡店带来了一份古典气质，弟弟更是完全被震慑住。Dragon L对以琪的横蛮大为反感，坚决表示不会跟她在一起，以琪感到伤心欲绝。
第八集
以琪来到Dragon L的摊档，L本以为又是难缠，岂料以琪表示以后不会再烦他，笑谓不会再帮他做宣传，要他好自为之。L感愕然，但很快就以为以琪在开玩笑，不以为然。古戴仁透露某著名美食杂志编辑即将来咖啡店采访，希望大家做好准备，众人兴奋，唯独昌浚。古戴仁劝昌浚一日身为咖啡店的主管，就应该保持正确工作态度，昌浚被说服。顾客Andrew在咖啡店向女友Alice 求婚成功。众人感触良多。Kopi Ais尝试与Joe交往，Joe送上花，但却不是她喜欢的，Kopi Ais回想起以拓曾送自己心爱的花，黯然。Andrew和Alice在咖啡店讨论结婚细节时竟闹意见，大吵起来。
昌浚看见杂志上刊登Tiffany的消息，马上赶到Tiffany的家，但却发现门已被换了锁。记者追问Tiffany和牛奶恋情，Tiffany看见昌浚到来，便刻意制造对牛奶有好感的假像，昌浚听见，感难过。昌浚在Tiffany家楼下通宵等她回来，第二天终于见到Tiffany，昌浚极力想解释和挽留，Tiffany却拒绝并表示两人已分手后决然离去，留下痛心的昌浚。Kopi Ais得知是母亲遇上了意外受伤，送院治理，Kopi Ais担心落泪，Joe将她拥怀内安慰，以拓看在眼里，失落。
第九集
著名咖啡杂志编辑来访，殊料Kopi Ais打 *** 来请假，以拓又因摩托坏了会迟到， 而极度憔悴的昌浚回到，却不发一言便走上楼去。古戴仁见状，只好自己上阵，结果获得好评，众人开心，决定放一天假，去探望Kopi Ais。独自留在店里的昌浚，看见顾客Andrew和Elise终于解开心结和好，受鼓励，决定不要让自己有遗憾。他把所有与Tiffany一起拍的照片贴了在摄影棚的墙上，向Tiffany说出两人以前的一点一滴，感人肺腑，谓失去Tiffany将是他这一生的遗憾，Tiffany热泪盈眶，两人和好。
Kopi Ais家乡，众人玩“Truth or Dare”，最后选中以拓，Dragon L 问与Kopi Ais是否曾是恋人， 以拓被逼承认， Joe反应，Kopi Ais则故作轻松。以拓为隐瞒向Joe道歉。 Joe欺骗说已经和Kopi Ais开始, 以拓失落但还是接受并祝福他俩，并分享Kopi Ais的喜爱：如更爱吃三文鱼饭，最不喜欢太甜的东西，喜欢的花种……以拓细细道出，在一角的Kopi Ais感动。Dragon L 送完外卖，见以琪在为别人寻狗，Dragon L好奇地偷偷跟着以琪，期间发现以琪可爱的一面，更与她一起找狗。
第十集
以琪奋力寻狗，完全没有发现一辆电单车向她开来，千发之际，Dragon L伸出手一拉，以琪稳稳的掉进他怀抱，逃过了一劫。言恩来做客，弟弟开心，突然言恩接到 *** ，通过 *** 与神秘人吵起来，弟弟慰问不果，言恩哭泣离去。弟弟去找言恩要关心她，听见某学生家长说言恩是别人的情妇，弟弟深感不忿，痛骂讲是非的人。Joe使计让众人以为以拓弄错时间，而使Kopi Ais妈错过看诊时间，然后再假惺惺帮Kopi Ais打 *** 给医院，成功要求到特别通融，第二天就可以复诊，不知所以的以拓还在为自己的失误感内疚。包厢车的轮胎被债主拆除，Dragon L拿着有限的钱去找债主, 始知以琪已把自己的跑车押了帮他还债。Dragon L感动, 主动找以琪道谢，两人首次交心。 塔罗大师算出Kopi Ais的真爱早已经出现， 缘份一直都在。Kopi Ais暗自订下能一天内遇见以拓三次便作实的决定。Kopi Ais果然与以拓遇见两次,但当她满怀期待的等着第三次的相遇时，结果却让她失望。
第十一集
以拓和Kopi Ais补戏，被要求演绎的剧情与两人经历相似，两人说着说着对白，把自己的心声也说了出来，两人终于和好。Tiffany带昌浚到一店铺视察环境，昌浚不见兴奋但对Tiffany的热心安排仍乐于参与。聚会里，古戴仁宣布Ti Amero被邀请参与观摩大赛，众人赞成以拓和Kopi Ais以情侣档参加观摩赛。昌浚提议在即将到来的五周年店庆送咖啡豆 *** 绳作纪念品，Tiffany看到昌浚的投入和去看店铺的态度截然不同，反应。牛奶在Ti Amero举办影迷会，Tiffany突然出现，澄清与牛奶的绯闻，及公布与昌浚的情侣关系，众人哗然。以琪回家，惊见跑车摆放在家，始知是母亲报警后寻回的，并且抓了偷车的人。以琪听了震惊，直接夺门而出。以琪四处寻找Dragon L，最后终于找着，激动的抱紧他，Dragon L不明所以。Dragon L听了以琪的解释后， 感动异常，搂着以琪道谢，并在以琪额前轻轻亲了一下，以琪心如小鹿乱撞， 一切尽在不言中。 以琪陶醉在甜蜜里，Dragon L则开始担心混混会来找麻烦。
第十二集
弟弟一个人在努力的学泡咖啡，昌浚见状过来指导，两人相处愉快，彼此忆起各自的兄弟，对彼此都有说不出的情感。仁提议大家去郊游。Kopi提议不如约Joe，众不反对。弟弟偷看言恩练习被发现，害羞提出出游邀请，言恩爽快答应。众人在海边踩脚踏车、野餐渡过浪漫美好周末。言恩向弟弟说自己是第三者，二人长谈。以拓向Kopi Ais道会回公司帮忙, 亦希望扩大自己视野。以琪在骑脚车时不小心弄伤，L掩饰不了紧张的情绪。几对情侣相处愉快，古戴仁拉JOE为伴，不时称赞JOE是大方的男人。却不知JOE怒火暗烧。Kopi Ais和以拓泡制比赛用的咖啡，众品尝后觉得不错，大家信心十足。弟弟在教室陪小孩玩小提琴，被从外面进来的言恩看到。后来言恩谱曲时遇到瓶颈，弟弟热心帮忙，言恩耐心等曲谱完后，逼问弟弟的音乐底子，弟弟终说出过去……
仁用昌浚password仁扮昌浚和LINA阿姨聊天。以拓将自己设计的咖啡豆 *** 绳给Kopi Ais看，并打算找JOE宣传。以琪逛街被神秘人跟踪，随后被拐带……L彻夜找不到以琪，担心地找以拓打探，却发现联络不上以拓。以拓和JOE在酒吧喝酒，渐渐失去知觉。醒来后发现自己和酒吧GRO裸睡在床上……昌浚和L到处打探以琪的下落，终发现绑匪所藏地，双方起冲突。关键时刻，黑衣头目出现，绑匪即刻松绑。
第十三集
绑架事件后，大家始知弟弟与前黑帮元老董爷是爷孙关系。古戴仁得知弟弟来头不小, 对弟弟变得恭敬。昌浚和L因伤休假，留下KOPI AIS忙得不可开交。L欲见以琪，却被以妈阻止在家门外。经理人向Tiffany表示有机会往外国发展，但需要久住国外2年。 Tiffany 前往探望昌浚，本打算向昌浚道出实况，昌浚却暗示结婚的可能，Tiffany 不知如何是好。咖啡店收到8TV工作人员的告知‘8TV好吃’即将前来拍摄，众人都为之高兴，古戴仁想请以拓回店帮忙。KOPI AIS 通知以拓有关8TV将会在咖啡馆拍摄的事情，并征求他的同意回来帮忙，以拓答应此事。此时，一名侍应生向前卖酒，以拓做出大动作的反应拒之，并表示不敢再喝酒。KOPI AIS好奇并质问原因，以拓支吾以对。SAMANTHA和L开档，表示这次有意留在马来西亚，不打算离开。L高兴表示赞同SAM的决定。昌浚回房上网与LINA聊天， LINA表示会稍后回来办理事项。以拓终于归队，就在愉快气氛中有一位速递员交了一份文件给KOPI AIS,KOPI AIS感到好奇，便立即打开来，结果是以拓和GRO的相片，KOPI AIS 大怒，以拓感到惊讶。KOPI AIS表示不再相信以拓而激动离开，以拓追了出去……‘8TV好吃’前来拍摄，kopi Ais缺席。众人担心kopi Ais不会出席观摩赛，古戴仁却表示对kopi Ais有信心……
第十四集
Kopi Ais在最后一分钟赶到参加观摩赛。L和以琪终于见面，感谢以妈的接受。以拓对kopi Ais说GRO是JOE幕后策划，kopi Ais感愕然但对以拓还是有保留。古戴仁宣布庆祝胜利，休假一天。昌浚去找LINA聊天，问两人如果不在乎了为什么要避而不见，LINA回避。古戴仁成功泡好Ti Amero咖啡。JOE约kopi Ais吃早餐，问kopi Ais忽然回来参加观摩赛是不是原谅以拓，kopi 表示不再轻易相信人。kopi Ais问JOE寄照片的人的动机，Joe灵巧的带过，Kopi表面相信，心里却有所保留。Samantha 约Dragon L 见面，以琪过后出现，Dragon L 表示以琪是他的真名天女。 昌浚和TIFF甜蜜准备TIFF要出国的用品，经过钻戒店，TIFF紧张的走开。Andrew & Alice提出要在咖啡店注册，昌浚提议和5周年一起办，众人同意。大家兴致勃勃讨论5周年的筹备分工，这时接到5粒tiramisu的订单，古戴仁要以拓回来参与5周年和做蛋糕。Kopi Ais一个人在店里看着纸条和合照，知道以拓的心声。弟弟告诉言恩将在不久后和言恩一起飞到国外修音乐，言恩明白弟弟的动机，非常感动昌浚在众人的帮忙下成功向tiffany求婚，弟弟在这时候向众人表示即将出国修音乐。以拓用神秘人送来的咖啡酒做tiramisu，却引致订购之公司员工食物中毒，Ti Amero被卫生局调查暂时停业……
第十五集 （大结局)
众人沮丧讨论问题出在哪里，以拓自责。Kopi Ais淡淡的说等检验结果出来再说，以拓感温暖。
昌浚回来报告是咖啡酒有问题，以拓疑惑 ，L忽然想起有人以以拓的名义送来。众人感奇怪。弟弟忽然提出为什么总有人送不明来意的东西让咖啡店陷入混乱，以拓和昌浚对望，心里有数。以拓、L和昌浚到Joe公司兴师问罪，L发现该公司是食物中毒的公司，Joe严厉否认。L看见office boy，认出是送酒人，捉住逼问说要带去 *** 局，office boy称只是听老板JOE的指使，JOE无法再狡辩。昌浚要报警，JOE爸出现表示会发道歉声明还咖啡店清白，JOE也会被革职，请大家不要报警，息事宁人。大家开心投入5周年的筹备，L拿着报纸进来让大家看澄清报告，大家感慨Joe的为人。以拓接近Kopi Ais，Kopi Ais却假装不理以拓，以拓急着道歉，Kopi Ais拿出和好帐单，两人相拥冰释前嫌 。在昌浚撮合下，LINA和古戴仁终于和好。多几天就是5周年活动，咖啡店在中毒事件后顾客明显减少。昌浚表示TIFF愿意再做一天侍应帮忙挽回咖啡店人气。以拓跟L借包厢车，和Kopi Ais在包厢车前享受自助的烛光晚餐，以拓暗示自己将离开一段日子。怪咖导演兴奋地告知第12个爱情故事成功竞选旅游局短片，特意来为咖啡店作短片介绍放进DVD花絮里，建议在5周年活动中加插DVD签名会。5周年庆到来，Andrew与Alice的婚姻注册仪式由L和以琪主持，在浪漫的气氛下，弟弟站出来为仪式配乐，展现他的小提琴才华。5周年活动结束后，以拓向大家公布自己打算出国的决定，Kopi Ais错愕……
