导读：mini健身车$：300r左右mini健身车真的超级适合上班族！整个小车比较迷你，体积不是很大，可以直接放在办公桌下面，只需要简单的骑行动作就可以了，噪音也不大，不用怕打扰到隔壁桌的同事，可以轻松实现了在办公室也能运动的愿望。办公的时候也坚
mini健身车
$：300r左右
mini健身车真的超级适合上班族！整个小车比较迷你，体积不是很大，可以直接放在办公桌下面，只需要简单的骑行动作就可以了，噪音也不大，不用怕打扰到隔壁桌的同事，可以轻松实现了在办公室也能运动的愿望。办公的时候也坚持骑行动作，不仅达到了运动效果，锻炼了我们的腿部肌肉，还可以美化腿部线条，简直就是 *** 神器！
无线跳绳$：100r左右
想要减肥塑形的朋友们可能需要跳绳来达到效果，但是有线的跳绳噪音比较大还有误伤别人的风险，这时候我们就可以买一个无线的跳绳，日常休息时间就可以拿出来运动一会，方便快捷。
***$：20r左右
办公室坐久了会感觉整个人都非常疲劳，可以买一个 *** ，使用比较简单，坐着办公的时候可以手拿着在腿上 *** 来放松腿部肌肉，缓解肌肉疲劳。
环形夹腿器$：30r左右
在办公室坐久了有时候腿部会麻木不舒服，可以用环形夹腿器进行腿部 *** ，在 *** 过程中可以促进腿部的血液循环，从而达到一个瘦腿的效果，放松肌肉长时间使用真的感觉腿部线条越来越好看，而且颜值还很高！
8字可拉伸弹力带$：20r左右
这个可拉伸弹力带日常可以帮助我们很好的开肩、拉伸锻炼后背部肌肉，还可以帮助我们改善由于久坐造成的颈肩酸痛，长期坚持使用就会感觉到体态都会变好很多，简直就是一劳多得。
有很多的人在上班疲劳之后会选择去 *** ，因为 *** 也是能够让自己感觉到很舒服。现在年轻人的生活压力也是比较大，所以说很多人也都会出现失眠的情况。这个时候也就希望大家能够去 *** 店进行放松，这样也是能够更好的缓解自己的压力。 *** 之前大家也需要用温水泡脚15~30分钟，这样也是可以让全身微微出汗。所以说很多人也都比较注重这方面的事情，这样也能够让自己有一个更好的状态。
*** 足底是比较好的大家在 *** 的时候也都会选择 *** 足底，因为这一部分的位置是连接着太阳穴的。所以说这也是能够起到很好的补肾作用，而且也可以有安神助眠的效果。所以说大家也都觉得 *** 足底可以达到延年益寿的功效，这也可以让大家得到很好的放松。希望每一个人也都能够很好的注意这个 *** 穴位，这也是非常关键的。
*** 会让自己很轻松大家也都觉得 *** 是比较轻松简单的，所以说很多的人也都会定时去 *** 院。这不仅仅会放松自己，也会让大家感觉到很舒适。还有很多的人会选择 *** 自己的手腕部位，因为手腕处的关节是非常好的。手腕处 *** 也是能够补益心气，安定心神。这样也能够达到一定的助眠效果，也会让大家感觉到很轻松。所以说大家在 *** 的时候一定要注意，这样也能够让自己有不错的效果。还有很多的人也会选择搭配吃一些安神助眠的食物，这样也是能够让自己缓解疲劳。
睡前喝牛奶很好很多的人都会选择在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶也是能够让大家感到全身舒适。大家也都觉得喝牛奶能够缓解疲劳，这样也能够让人快速入睡。所以说每一个人也都应该注意这方面的事情，这样也能够让自己有一个更好的感觉。
常用的有助睡眠的穴位及其 *** *** 有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果更好；2、在头面部 *** 时，手指的力量不能太重，因为过强的 *** 反而无助于睡眠；3、在家中自 *** 作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位 *** *** 助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本 *** 手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位 *** 法一试。
饮食排毒10
1助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以 *** 胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以 *** 身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。更好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或 *** 性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
10吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
运动排毒6式皮肤是人体更大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
11呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸 *** 是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
12咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
13跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以 *** 淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
14健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力， *** 淋巴排毒。
15快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以 *** 淋巴、降低胆固醇和高血压。
16瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
17 *** 通便排毒1招：
这种 *** 是通过简单的 *** 来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转 *** 15次，再逆时针旋转 *** 15次;移至下腹部再依前法 *** 。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
*** 前需排空小便; *** 时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此 *** 。 *** 结束后，多饮水以促进毒素排出。
