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导读：很难，除非生活中发生对你影响巨大的意外，包括心理或生理的，使你产生特别强烈的戒断意念即便戒了，随着时间流逝，意念变的越来越薄弱，在社会环境的影响下，还可能反复也有戒掉之后适应了没有烟酒的生活，更信赖健康生活的理念，不再沾烟酒1、有坚定的决心
很难，除非生活中发生对你影响巨大的意外，包括心理或生理的，使你产生特别强烈的戒断意念
即便戒了，随着时间流逝，意念变的越来越薄弱，在社会环境的影响下，还可能反复
也有戒掉之后适应了没有烟酒的生活，更信赖健康生活的理念，不再沾烟酒
1、有坚定的决心，持之以恒
我爸爸做手术后，病床上信誓旦旦再也不抽烟喝酒啦，出院一个月就反悔了，各种无语~
所以，戒烟戒酒靠不了别人，全靠自己，坚信戒掉烟酒对自己对家人是特别好的一件事，也非常“高大上”，坚持住！
2、拒绝拖累你的环境
朋友聚餐喝不喝？领导给烟吸不吸？别把环境因素当做喝一点吸一点的理由，咱得明白咱喝不喝吸不吸别人没那么放心上，拒绝了别人也不会怎么样，顶多为了表示热情口头上埋怨一下，关键还是自己传递给别人的态度
3、把钱卡牢
没钱什么都别担心，肯定能戒，总不能去抢~~~O(∩_∩)O~哈哈
4、精神折磨
到网上搜索各种喝酒误事的悲剧新闻，家破人亡的、人生毁灭的、身残智残的，特别是耻辱性的，比如裸奔、失身、丑闻各种的不怕没下线
或者看肺部解刨，看看正常肺和烟毒肺的对比照片，琢磨琢磨自己胸腔里有那么个恶心玩意，立马反胃不碰烟啦
最后，“听说”有一种药物，是关于戒酒的，有些人有酒瘾，不喝酒就会出现类似戒毒的症状，这种情况需要药物治疗，原理大概就是在药物作用下一喝酒就全身不舒服，导致过去酒精带来的 *** 记忆变为痛苦记忆，逐渐戒酒的。但是这种只用于严重的酒瘾患者，一般正常人好像都不会用。
恭喜您戒烟戒酒！这是一个非常积极的决定，对身体和心理健康都有很多好处。
除了戒烟戒酒外，您可以尝试以下一些事情来寻找新的兴趣爱好：
1 运动：可以尝试不同的运动，比如瑜伽、跑步、游泳等，可以帮助您保持身体健康，提高心情。
2 阅读：可以尝试阅读不同类型的书籍，不仅可以提高知识水平，还可以帮助您放松身心。
3 旅行：可以尝试去不同的地方旅行，探索不同的文化和风景，让您的生活更加有趣。
4 学习新技能：可以尝试学习新的技能，比如烹饪、绘画、编程等，不仅可以提高自己的能力，还可以增加生活的乐趣。
5 社交活动：可以参加一些社交活动，比如志愿者工作、俱乐部活动等，可以结交新朋友，增加社交圈子。
希望这些建议能够帮助您找到新的兴趣爱好，让您的生活更加充实和丰富。
如何戒烟限酒
如何戒烟限酒，戒掉烟酒,对于一些人来说是一件很困难的事情,但是也并不是完全的没有办法。平常应酬的时候,难免会接触到烟酒,下面就讲解如何戒烟限酒希望对你有帮助
如何戒烟限酒1从自身开始做起，认识到喝酒的危害，伤身伤肝。 每一次喝酒之后醒来，感觉不好受，从根本上认识到喝酒的危害，让人的身体吃不消，从而慢慢养成不喝酒的习惯。
坚持拒绝喝酒，让自己的习惯成为一种生活。 拒绝喝酒，为了自己也是为了家人着想，让自己的身体能够更好，让自己活在健康的状态中。让习惯影响自己的生活，不喝酒。
喝酒误事，有可能还会导致无法挽回的后果。 多去想一想，喝酒之后有可能会耽误事情的进展，从而导致自己的工作地位不保，也是有可能的，所以一定不要在谈论重大事情的时候喝酒误事。
每天坚持不抽烟，试着坚持一星期，从而慢慢坚持下来。 在开始的时候，可以试着不去抽烟，不去触碰烟，每一天每一天的进行坚持，慢慢的坚持下来，做好与诱惑抗争的准备。
多思考吸烟的危害，为自己着想，为家人着想。 多去想一想吸烟的危害，为了世界更加美好，为了空气更加清新，请拒绝吸烟。同时还是为家人着想，吸入二手烟更严重。
罗列吸烟的危害，从而做到不再去讨论和触碰烟酒。 罗列一下烟酒的危害，从而减少喝酒和吸烟的次数，从而再也不去触碰这些东西，还给家庭一个美好的心愿。
注意事项
戒烟戒酒，并不是不可能，适当坚持，就是可能。
如何戒烟限酒21、戒烟会长胖吗
戒烟有可能会导致长胖，导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。
在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。 戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。
2、戒烟长胖怎么办
1、找到发胖的原因
戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。
2、积极心理暗示
戒烟后就出现发胖的情况，会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的，因此需要给自己一个积极地心理暗示：坚信戒烟对身体有好处，发胖只是暂时的，可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒，导致复吸。
3、控制热量摄入
戒烟过程中常用食物转移注意力，因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯，容易导致热量摄入过多，因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉类，以此来控制热量摄入。
4、增强能量消耗
戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。 注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的抗拒心理，导致戒烟失败。
3、戒烟怎样预防长胖
制定科学的戒烟计划：自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。 控制饮食：在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。
增加运动：增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。
控制饮食：戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。
4、怎样正确戒烟
1、转移法
想要戒烟的话，可以先采用转移的 *** ，就是当我们想要吸烟的话，可以尽量不去想这个事情，然后去认真的做一些事情，让我们没有时间去想吸烟。
2、喝水
当出现烟瘾的时候，我们可以选择喝水，这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头，让我们不会那么想要吸烟。
3、不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净，所以当我们想要戒烟的`话，就必须要丢掉跟吸烟有关的用品，并且不去那种有人吸烟的场合，这样就不会出现想要吸烟的念头。
4、制定目标法
开始戒烟的时候，我们就要先制定一个计划，并且跟着去实施，比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候，再想想自己到底努力了多久。
如何戒烟限酒3备孕为什么要戒烟限酒，
首先说一下吸烟可以造成的伤害。香烟中所含有的尼古丁、焦油等有害物质，可以通过血液进入人体内部，进而杀死 *** ，使得 *** 数量减少、质量降低，并且容易诱发 *** 畸形。 *** 一旦出现病态，即使成功受孕，也会更容易出现流产、胎儿发育不全。
同样香烟对于卵子的质量也是有影响的。而作为优生优育来说，首先就是要保证 *** 和卵子的质量。这样孩子才不会输在起跑线上。尤其是准妈妈还要谨防二手烟的伤害。
其次是饮酒造成的伤害。饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。在妊娠的前期，胎儿的脑部发育相对会比较快，准妈妈饮酒后，酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，会对胎儿的中枢神经发育造成伤害，可导致胎儿畸形。
不要认为没有准爸爸什么事儿，饮酒对 *** 的存活也是有影响的。如果是在饮酒当日怀上宝宝，也有导致胎儿畸形的风险。
女性怀孕后本身就较常人更为脆弱，抽烟喝酒还会导致抵抗力的下降，对于服药有禁忌的孕妇来说无疑是雪上加霜。
为了健康的下一代，准备要孩子的亲们还是暂时戒烟戒酒吧！祝好孕~
在我们的生活当中，很多男性朋友都会抽烟喝酒，长时间的坚持下去，对于自身的影响还是非常大的，同时也会加重他们获得疾病的风险，所以一定要戒烟限酒，这样对于我们的身体才会有一定的好处，接下来小编就为大家介绍一下。
一、都宣传戒烟限酒，对身体会有哪些帮助？首先我们要知道，抽烟喝酒最直接损害的器官就是我们的肝脏以及肾脏，要知道这两种不良行为是生活当中比较常见的，同时也是男性朋友比较喜欢的一些不良行为，虽然适当的喝酒抽烟能够转移他们的注意力，同时也能够缓解工作以及生活给他们带来的压力，但是长时间的抽烟喝酒就会导致我们的肝脏以及肾脏出现一定的问题，还有可能会导致他们出现肺癌，冠心病，中风，白内障，口腔疾病等，而且长时间的吸烟喝酒，还会严重影响男性的生殖功能，减少他们的 *** 数量。其次烟酒当中含有一些化学成分，长时间的吸入到人体当中，就会导致这些有害物质进入到人体当中破坏人体各个器官的运转过程，从而加重男性朋友获得疾病的几率。
二、结语所以在生活当中一定要戒烟限酒，而且很多 *** 也都宣传戒烟限酒，这对于我们身体是有一定好处的同时也会对我们的身体也有一定的帮助，如果能够戒烟戒酒，那么能够让我们的身体恢复到一个正常的状态，同时也能够很好的保护我们的肝脏、肾脏，这样就能够提高我们自身的免疫力，从而预防一些疾病的发生。
最后小编想说，虽然抽烟喝酒在一定程度上能够给予男性朋友 *** ，同时也能够帮助男性朋友放松他们的压力，但是长时间的坚持下去，对自身的影响还是非常大的同时也会影响到他们的生殖功能，所以在生活当中适当的抽烟喝酒是可以的，但是一定不要经常的抽烟喝酒。
每当心烦意乱的时候，秦先生都会点上一根烟，倒上一杯酒，一个人坐上一个小时。在抽烟喝酒的时候，能让他得到短暂的放松，麻痹自己。但身体也在无形中受到了伤害。面对香烟和酒精，人体内的多个器官也会因此受到伤害，甚至带来致癌的风险。
香烟中的尼古丁、焦油等致癌物，对肺部、呼吸道等部位会在直接造成损伤。不仅如此，长期抽烟还可能导致大脑神经受到二氧化碳、一氧化碳等致癌物的损伤，带来更高的患病风险， 损伤心脑血管 。
而酒精这种东西，首先会 *** 肠胃，然后随着血管代谢进入肝脏，开始损伤肝脏细胞，可能给人体带来酒精肝、脂肪肝、肝硬化等威胁。而且，在喝酒后，人体对其他致癌物的敏感度也会提高，比如边抽烟、边喝酒的时候，人体对香烟中致癌物的敏感性也会提高，更容易对人体内的细胞带来致癌的风险。
相比于单一的抽烟或者喝酒，一边抽烟一边喝酒，对 健康 造成的危害会更大一些。
答案必然是 两者都一样伤身 ，难分伯仲。但是如果你问， 先戒烟好还是先戒酒好，那么答案很明确，先戒烟更好。
为什么敢这么明确的劝大家戒烟，也是有原因的，感兴趣的可以继续看下去。
根据英国的一项研究结果来看，每周喝一瓶红酒的人，诱发癌症的风险大约在1%左右。而换算成抽烟的话，大约是男性每周抽烟5根，女性每周抽烟10根的量。如果按照这样的 *** 来换算， 喝一瓶红酒约等于5-10根香烟 。
这样的吸烟量应该是非常容易达到的。有些人甚至一上午的时间就能抽掉这么多的香烟。但相比之下，喝一瓶红酒会更难一些。
不仅如此，针对香烟和酒精的危害，世卫组织也提出了“ 戒烟限酒 ”的 养生 建议。简单来说。想要保护好自己的 健康 ，就应该做到戒烟和限制酒精的摄入量。而国际上对喝酒这件事，也有一定的约束条件，并不是完全要求所有人都要戒烟。
流行病学调查结果显示，抽烟是诱发肺癌的主要原因之一。抽烟的人群出现肺癌的风险是不抽烟者的13倍。如果你平时抽烟的量比较高，比如一天吸烟超过35支，那么 诱发肺癌的风险高出45倍 。我国目前大约有3亿多烟民，其中男性吸烟率达到了505%，过半的男性在抽烟。而每年近百万人因为香烟失去性命。
为了全面降低吸烟率，我国也提出了公共场所全面控烟、抬高烟价、严格管控香烟和电子烟售卖等措施。但是这些人在喝酒这件事上，却没有这么“兴师动众”。
所以从这些角度来看，如果你同时存在抽烟和喝酒这两个坏习惯，建议人们两个坏习惯一起戒，如果实在是无法抉择，也应该先戒断香烟，然后再戒酒。
变化一：咽喉不适、咳嗽胸闷
对长期抽烟喝酒的人来说，咽喉部位更容易受到损伤，可能出现慢性咽炎、肺炎等问题，还可能诱发食管癌等病变。建议人们在出现这些问题后，及时检查低剂量螺旋CT筛查肺癌，并且接受咽喉检查。
变化二：频繁腹痛、上腹部不适
肠胃都可能在喝酒、抽烟的时候受伤，尤其是肠胃黏膜。但是因为肠胃疾病的起因比较隐匿，很难发现。等到出现腹痛、上腹部不适的时候，就已经迟了。在出现这些症状后，及时戒酒戒烟很重要，其次还应该及时检查胃镜、肠镜。
变化三：食欲不振、逐渐消瘦
肝脏会因为喝酒而受到损伤，尤其是一边抽烟一边喝酒的人，更容易因此威胁 健康 。对原本就存在肝炎、肝硬化的人群来说，出现食欲不振、体型消瘦、黄疸等问题后，就要定期检查肝脏彩超了。
变化四：不抽烟喝酒就难受
在这种情况下说明你已经出现了很重的烟瘾或酒瘾，在发现后及时戒烟，大脑对香烟和酒精的依赖还有望减轻，如果一直继续抽烟喝酒下去， 健康 也会因此面临更大的威胁。
长期抽烟喝酒的人注意了，如果你想保护好自己的 健康 ，尽早戒烟戒酒很关键，如果两者选其一，可以先戒烟。香烟和酒精碰到一起，给 健康 带来的危害也是加倍的，身体也会更容易面临疾病的威胁。如果你也符合这种情况，建议从现在做起，下定决心坚持戒烟、戒酒。
1、戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。
2、戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。
3、吃东西的时候就多吃水果，多喝水，然后吃一些无糖的口香糖，千万不要吃太多的其他的食物，否则会长得很胖，这一点，是特别要注意的。
